关注长者健康，晚晴苑养护院与御经堂合力推广中医健康知识讲座

为进一步增强住养长者的健康意识，提高长者对高血压、高血糖、高血脂的认识，有效预防慢性疾病，深圳市龙华区文体局携手深圳御经堂中医门诊部的医生走进晚晴苑养护院，以“传承非遗，坚守文化”为主题开展了《三高的防治及治疗》健康知识讲座，院内约30名长者聆听了本次讲座。

讲座中，来自御经堂中医门诊的医生结合日常生活，用通俗易懂的语言向老人们介绍了“三高”的成因、症状、危害以及如何通过中医理论进行预防和治疗等方面的知识。

并给在场老年人提出了合理饮食、科学锻炼、合理用药、放松心态、定期检查身体等几点科学生活的建议，做到从根本上预防高血压。

讲座结束后，御经堂的医生还为现场长者把脉问诊、按摩放松，在问诊过程中为长者提出了很多实用的建议。老人们纷纷表示，通过这次讲座，他们更加深入地了解了“三高”疾病以及如何在日常生活中进行预防。

最后，御经堂中医门诊的医生还为大家发放了健康中医包，里面包含了养生茶、泡脚包、艾灸贴。

此次“三高的预防及治疗”健康知识讲座，提高了长者对高血压等慢性病的知晓率和预防控制能力，增强了长者的健康意识，受到院内长者的一致好评。

健康小提示：6招养出好血管

1、饮食要讲究

高油、高盐、高糖等“重口味”炮制出来的饮食，会使血液变得黏稠，加重血流的负担。一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻；多蒸煮，少油炸；还可多吃一些堪称“血液清道夫”类的食物，比如洋葱、红薯、燕麦、山楂等。

2、戒烟限酒

烟酒是血管的克星，研究发现，吸烟酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。

3、不熬夜

熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。

4、坚持运动

运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。

5、心情愉悦

研究发现，笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。心情放松时人的血压也相对稳定。

6、定期体检

一旦数据有异常，须及时咨询医生，积极干预和治疗，将危险降到最低。

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